کھیل پر قریب سے نظر · فرش پر اکٹھا وقت
Tummy-time کھیل: جاگتے لمحوں کے لیے سادہ خیالات
Tummy time جاگتے ہوئے، قریبی نگرانی میں کھیل ہے۔ چہرہ سامنے لا کر نیچے آنا، آہستہ بات کرنا، یا قریب ایک کھلونا پیش کرنا آزمائیں۔ باری کو آرام دہ رکھیں اور جب آپ کے بچے کو وقفہ چاہیے ہو تو رک جائیں۔ بچوں کو ہمیشہ نیند کے لیے پیٹھ کے بل لٹائیں۔
CradleNote ٹیم کی جانب سے ·
اس گائیڈ کے ذرائع
اس گائیڈ میں
شروع کرنے سے پہلے
صاف، مضبوط، فرش کی سطح والا کھیلنے کا علاقہ استعمال کریں اور مدد کرنے کے لیے کافی قریب رہیں۔ ایسا وقت منتخب کریں جب آپ دونوں جاگ رہے ہوں اور آپ کا بچہ آرام دہ ہو۔ سیٹ اَپ کو تاروں، ڈھیلی چھوٹی اشیا، اور غیر مستحکم سہاروں سے پاک رکھیں۔
اگر انفرادی صحت یا حرکت کی ضروریات ہوں تو اپنے بچے کے کلینیشن کی رہنمائی پر عمل کریں۔ کھیل کے یہ خیالات کسی حالت کے علاج کے لیے مشقیں نہیں ہیں۔
ایک چھوٹی سی دعوت منتخب کریں
دلچسپ چیز آپ کا چہرہ ہے
- اپنے بچے کی آنکھوں کی سطح کے قریب نیچے آئیں۔ ایک مسکراہٹ یا خاموش ہیلو پیش کریں۔
- کچھ اور شامل کرنے سے پہلے انتظار کریں۔ آپ کھلونا متعارف کرائے بغیر ایک مختصر لمحہ شیئر کر سکتے ہیں۔
ایک کھلونا، قریب ہی
- ایک سالم، بڑا baby-safe کھلونا وہاں رکھیں جہاں اسے دیکھنا آسان ہو اور وہ آرام سے قریب ہو۔
- بیان کریں کہ آپ کا baby کس چیز کو دیکھتا ہے۔ toy کو مزید دور کرتے رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ایک مانوس سی چھوٹی آواز
- اس گانے کی ایک لائن استعمال کریں جو آپ کا بچہ پہلے ہی دن میں سنتا ہے۔
- رکیں اور ان کے ردِعمل پر توجہ دیں۔ اگر انہیں تبدیلی چاہیے تو گانا بعد میں کسی دوسری آرام دہ پوزیشن میں مکمل کریں۔
آرام کو باری کا اختتام طے کرنے دیں
الٹی گنتی کے بجائے اپنے بچے کو دیکھیں۔ اگر وہ پریشان یا بے آرام ہو جائیں، تو پوزیشن بدلنے اور پرسکون ہونے میں ان کی مدد کریں۔ بعد میں دوبارہ کوشش کرنا موجودہ باری کو لمبا کرنے سے زیادہ مفید ہو سکتا ہے۔
ایک مختصر باری کے بعد تعلق کی کوئی اور صورت ہو سکتی ہے: کتاب دیکھنا، آپ کی آواز سننا، یا محفوظ طریقے سے ساتھ آرام کرنا۔ آپ کو سلسلہ مکمل کرنا ضروری نہیں۔ اگر پیٹ کے بل کھیلنا مسلسل تکلیف دہ لگے یا حرکت کے بارے میں خدشات ہوں تو معالج سے پوچھیں۔
کھیل اور نیند کو الگ رکھیں
AAP نگرانی میں پیٹ کے بل کھیلنے کو نیند سے الگ قرار دیتی ہے۔ ہر نیند کے لیے بچوں کو مناسب مضبوط، ہموار نیند کی سطح پر پیٹھ کے بل لٹائیں۔ کھلونے اور ڈھیلا بستر نیند کی جگہ سے دور رکھیں۔
اگر آپ یا آپ کا بچہ نیند محسوس کرنے لگے، تو سرگرمی ختم کریں اور مناسب نیند کے انتظام کی طرف منتقل ہوں۔ بچے کو سلانے کے طریقے کے طور پر کھیل کی پوزیشن یا سہارا استعمال نہ کریں۔
تصاویر، ویڈیوز اور نوٹس محفوظ کرنے کے لیے اکاؤنٹ بنائیں یا سائن ان کریں۔
چند باتیں جو شاید آپ سوچ رہے ہوں
ہمیں tummy time کتنی دیر کرنا چاہیے؟
اپنے معالج کی رہنمائی اور نیچے لنک کردہ AAP کی عمر سے متعلق رہنمائی استعمال کریں۔ یہ صفحہ سرگرمی شیئر کرنے کے طریقے پیش کرتا ہے، ذاتی شیڈول نہیں۔ اپنے بچے کی راحت کے ساتھ آہستہ آہستہ بڑھیں اور تصویر یا ہدف کے لیے لمبی باری پر مجبور نہ کریں۔
کیا نگرانی کرتے ہوئے میں تصویر لے سکتا/سکتی ہوں؟
جب آپ مصروف رہیں تو کسی دوسرے بالغ سے اسے لینے کو کہیں، یا بعد میں نوٹ بنا لیں۔ اپنے ہاتھ اور توجہ اپنے بچے کے لیے دستیاب رکھیں۔
اگر آج مشکل ہو تو کیا ہم کوئی اور سرگرمی آزما سکتے ہیں؟
ہاں۔ رکیں، پرسکون ہوں، اور connect کرنے کا آرام دہ طریقہ منتخب کریں۔ اگر تکلیف برقرار رہے یا آپ فکر مند ہوں، تو اپنے بچے کے clinician سے بات کریں۔
دیکھنے کے لیے تھوڑا سا اور
4 ماہ · کھیل کے 5 خیالات
آپ کے 4 ماہ کے بچے کے لیے سرگرمیاں
4 ماہ کے بچے کے لیے پانچ نرم سرگرمیاں: آواز کے کھیل، آسانی سے ہاتھ بڑھانا، مختصر پیٹ کے بل کھیل، گانے، اور تصویری کتاب پر بات چیت۔
گائیڈ پڑھیں
6 ماہ · کھیل کے 5 خیالات
آپ کے 6 ماہ کے بچے کے لیے سرگرمیاں
آپ کے 6 ماہ کے بچے کے لیے کھیل کے پانچ سادہ خیالات، مرحلہ وار ہدایات، روزمرہ اشیا، اور آپ کے نگہداشت کے حلقے کے ساتھ شیئر کرنے کے چھوٹے لمحات کے ساتھ۔
گائیڈ پڑھیں
آپ کے نگہداشت کے حلقے کے لیے · نوٹس کریں، یاد رکھیں، شیئر کریں
جب آپ “پہلی بار” سے رہ گئے ہوں تو بچے کے سنگِ میل کیسے ریکارڈ کریں
درست پہلی تاریخوں کا اندازہ لگائے بغیر مفید milestone memories محفوظ رکھیں۔ والدین، دادا دادی/نانا نانی، اور آیات کے لیے وہ باتیں شیئر کرنے کا سادہ طریقہ جو انہوں نے واقعی نوٹ کیں۔
گائیڈ پڑھیںCradleNote سے ملیں
خیال رکھنے والوں کے لیے ایک ہی جگہ۔
دن بھر کی نگہداشت شیئر کریں، ساتھ آزمانے کے لیے سرگرمیاں ڈھونڈیں، اور راستے میں آپ کا خاندان جو یادیں بناتا ہے انہیں محفوظ رکھیں۔
فی الحال ڈاؤن لوڈ اور استعمال کے لیے مفت ہے۔ اکاؤنٹ ضروری ہے۔ iPhone ایپ کے لیے iOS 17 یا بعد کا ورژن درکار ہے۔
یہ خیالات کہاں سے آتے ہیں
CradleNote ٹیم نے لکھا ہے۔ ہم اپنے نشوونما کیٹلاگ کو نیچے دیے گئے ذرائع کے ساتھ ملاتے ہیں، اور کھیل کی عملی تبدیلیاں اور نگہداشت کرنے والوں کے وضاحتی نوٹس شامل کرتے ہیں۔ ذرائع رہنمائی میں مدد دیتے ہیں؛ وہ CradleNote کی توثیق نہیں کرتے۔ یہ تعلیمی مواد ہے، انفرادی طبی جائزہ نہیں۔
- American Academy of Pediatrics · Back to sleep, tummy to play
جاگتے ہوئے، قریبی نگرانی میں پیٹ کے بل کھیلنا اور اسے نیند سے الگ سمجھنا۔
- CDC · 4 ماہ تک کے سنگِ میل
عمر کا چیک پوائنٹ اور روزمرہ نشوونما کے مشاہدات۔
روزمرہ کھیل اور مشاہدے کے لیے CradleNote ٹیم نے لکھا ہے۔ یہ گائیڈ نشوونما کی جانچ کا آلہ، تشخیص، یا علاج کا منصوبہ نہیں ہے۔ تصویری مثالیں کھیل کے خیالات دکھاتی ہیں؛ تحریری حفاظتی رہنمائی اور اپنے بچے کی انفرادی ضروریات پر عمل کریں۔
سوالات ہیں یا کوئی اصلاح؟ CradleNote ٹیم سے رابطہ کریں۔